{"product_id":"你這麼努力為什麼還是覺得自己不夠好","title":"你這麼努力，為什麼還是覺得自己不夠好？","description":"\u003cp\u003e當你覺得自己不夠好，請溫柔地抱抱自己，\u003cbr\u003e告訴自己：「辛苦了！我已經夠好了。」\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e放下「以成就換取愛」的習慣；\u003cbr\u003e你的存在，就是價值，就值得被愛。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e最讓你感到耗竭的，不是你真的不夠好，\u003cbr\u003e而是你心底的那個「覺得自己永遠不夠好」的無底洞。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e　　我們總以為被挑剔、苛責之下長大的我們，離開原生家庭以後就會好了，但你卻發現傷痕如影隨形……\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e　　你是否有以下狀況：\u003cbr\u003e　　‧「既然XXX可以做到，為什麼我做不到？一定是因為我不夠好。」\u003cbr\u003e　　‧無法接受別人的讚美，總回應：「我只是運氣好……」\u003cbr\u003e　　‧習慣用苛責、批判的方式，讓自己不斷進步？覺得活著好累，但卻無法停止。\u003cbr\u003e　　‧我這件事搞砸了，我就像父母從小批評我的：「你不夠好、不夠認真、做事不夠仔細……」\u003cbr\u003e　　‧無法享受完成一件事的成就感或甜美果實，只一心想追求下一個成就……\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e　　「我想不到我的任何一個優點，\u003cbr\u003e　　因為這些都是我『應該』要做到的！」這個念頭讓我萬分辛苦。──蔡宜芳  諮商心理師\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e　　為什麼我們總覺得自己不夠好？\u003cbr\u003e　　童年時，父母對我們的挑剔、批評、否定與羞辱，內化到我們心裡，讓我們習慣性苛責自己；華人文化對角色的社會期待與標準，也讓我們困在許多的「應該」裡，例如「你應該要煮飯，才是好媽媽。」「你應該每週都要回家，才是孝順。」而從小到大，無法停止的各種「比較」，更讓我們無法看見自己的潛質與獨特。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e　　當我們覺得自己不夠好，容易陷入焦慮、嫉妒、自責、憤怒、憂鬱等反覆循環的自我折磨裡\u003cbr\u003e　　曾經深陷在「不夠好」的泥沼，宜芳心理師知曉這件事，讓人多麼惶恐煎熬痛苦，因此，她在這本書裡，集結眾多個案，專業又細膩地分析，並一一提出實用的解方以及練習，例如「鞏固正向優點」、書寫「內在對話」、將焦慮「具象化」，以及當嫉妒時，從第三者目光來看待自己等。當我們能練習接納自己的每個情緒、每個好與不好，就能活出屬於自己的獨特與價值。成為自己，是一個人一生最重要的事了。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e作者簡介:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e蔡宜芳　諮商心理師\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e　　專業訓練背景：\u003cbr\u003e　　國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系諮商心理學組碩士，國家高考諮商心理師\u003cbr\u003e　　108年度若水學堂「家庭治療師培訓課程」\u003cbr\u003e　　焦點解決短期治療訓練課程共60小時\u003cbr\u003e　　藝術治療相關課程共72小時\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"寶瓶文化","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":46559646810269,"sku":"9789864064465","price":77.9,"currency_code":"MYR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0511\/7575\/1837\/files\/9789864064465.webp?v=1755759128","url":"https:\/\/mphonline.com\/products\/%e4%bd%a0%e9%80%99%e9%ba%bc%e5%8a%aa%e5%8a%9b%e7%82%ba%e4%bb%80%e9%ba%bc%e9%82%84%e6%98%af%e8%a6%ba%e5%be%97%e8%87%aa%e5%b7%b1%e4%b8%8d%e5%a4%a0%e5%a5%bd","provider":"MPHOnline.com","version":"1.0","type":"link"}