{"product_id":"你這麼好為什麼沒自信-承接內在脆弱三階段重建穩固的自我擺脫他人眼光活出自己喜歡的樣子","title":"你這麼好，為什麼沒自信？：承接內在脆弱，三階段重建穩固的自我，擺脫他人眼光，活出自己喜歡的樣子","description":"\u003cp style=\"text-align: center;\"\u003e你已經夠努力了！\u003cbr\u003e對自己釋出最大的善意，肯定此時此刻的你。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e　　「你什麼都做不好！」、「就憑你！」、「沒人喜歡你」⋯⋯這些「自我否定」的內在語言，是否常常在你的心中迴盪？比起相信自己，你更在乎別人的看法？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e　　很多人是沒自信、沒安全感以及不快樂的。做事認真的拚命三郎、不容許犯錯的完美主義者、高成就的人生勝利組，或許在外人看來該有的都有了，也可能正不自覺地以堅強的外在，掩飾內心渴求被認同的恐懼，為他人而活。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e　　每道否定自我的內在傷痕，都是別人左右你情緒的罩門！\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e　　擅長處理自我探索、關係議題的知名諮商心理師吳姵瑩，在這本書中指出，我們經常使用「創傷設定」來看待自己，也就是過去曾經受傷的自己，定義了現在的自己。例如曾經被排擠的創傷，讓你深信不會有人真正喜歡你，在人際互動中卻步；曾被言語羞辱過的創傷，讓你深信自己不夠好，在面對新事物時總是沒把握。　\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e　　受傷的內在狀態會產生僵化的思維，經年累月成為堅不可摧的負面信念；這個負面信念，讓我們總是逃不開自我懷疑、自我苛責的心魔，以致無法擁有自信與滿足。若要成為一個有自信的人，最重要的就是積極地自我定位；有意識地幫自己畫出「我到底是一個什麼樣的人」，接納、肯定現在的自己，而不是由他人來定義你。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e　　三階段深層探索 × 二十五則故事思考與心理練習 × 九軸向自我之樹\u003cbr\u003e　　・第一階段「凝視深沉的內在自我」：理解過往怎麼影響、形塑與定義自己，從中看見自己是否有「創傷設定」。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e　　・第二階段「承接受傷的關係自我」：很多不愛自己的人很會愛別人，往往帶著「我不夠好」的印記，尋求認可，逐漸活成一個連自己都不太喜歡的樣子。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e　　・第三階段「建立穩妥的內在力量」：改寫僵化負面的思維，練習以「彈性」、「中立」的觀點來看待自己，長出支持與疼惜自己的內在力量。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e　　內在的脆弱，可以是超越自我的驅力；\u003cbr\u003e　　當你開始看重自己，他人才會看重你。\u003cbr\u003e　　活出自己喜歡的樣子，永遠不會太遲！\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e作者簡介:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e吳姵瑩Chloe Wu\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e　　愛心理創辦人、關係心理教練、諮商心理師、企業講師、電視節目心理專家，具備國際MBTI施測師證照。擅長將心理學融入生活與企業管理中，帶領企業員工透過性格分析認識自己與他人，並強化員工心理韌性與心智強度；也致力於在多個自媒體平台（FB\/IG\/Podcast\/YT\/Threads）持續創作，推動心理、情感與家庭教育，期盼幫助每個人建立心理健康的觀念。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e　　現於愛心理開設實體系列工作坊，並於愛心理線上學校規劃許多線上系列課程，幫助民眾多面向學習與探索心理。創辦愛心理諮商所大安館與汐止館，幫助更多人透過心理諮商療癒傷痛，梳理生命經驗，擁抱覺醒與自由的人生。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e　　著作：《走出關係焦慮》、《圖解幸福大人的心理學》、《做自己最好的陪伴》、《關係界限》、《為什麼我們愛得如此不安？》（合著）、《不願放手的父母，過度涉入的你》、《愛無能》、《平復疫情焦慮》(合著)。\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"天下雜誌","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":46559648841885,"sku":"9786267468449","price":79.8,"currency_code":"MYR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0511\/7575\/1837\/files\/9786267468449.webp?v=1755685558","url":"https:\/\/mphonline.com\/products\/%e4%bd%a0%e9%80%99%e9%ba%bc%e5%a5%bd%e7%82%ba%e4%bb%80%e9%ba%bc%e6%b2%92%e8%87%aa%e4%bf%a1-%e6%89%bf%e6%8e%a5%e5%85%a7%e5%9c%a8%e8%84%86%e5%bc%b1%e4%b8%89%e9%9a%8e%e6%ae%b5%e9%87%8d%e5%bb%ba%e7%a9%a9%e5%9b%ba%e7%9a%84%e8%87%aa%e6%88%91%e6%93%ba%e8%84%ab%e4%bb%96%e4%ba%ba%e7%9c%bc%e5%85%89%e6%b4%bb%e5%87%ba%e8%87%aa%e5%b7%b1%e5%96%9c%e6%ad%a1%e7%9a%84%e6%a8%a3%e5%ad%90","provider":"MPHOnline.com","version":"1.0","type":"link"}