{"product_id":"le","title":"˯ߵĿѧ DKٿƣThe Science of Sleep","description":"\u003cdiv class=\"detailList\"\u003e\n\u003cp\u003e本书从睡眠科学的研究起源、睡眠相关的生理机制讲起，将睡眠的工作机制生动、通俗地讲出来，让读者了解睡眠的运行机制，从而能够更好地掌控睡眠，知道应该从哪些方面改善睡眠。 同时，本书针对不同年龄阶段的人设置了解决睡眠问题的答疑篇章，例如：怎样安抚婴儿？怎样让兴奋的孩子睡觉？怎样看待青少年的晚睡晚起？怎样改善孕期睡眠以及更年期睡眠？等等 之后，本书解答了现在几乎所有常见的有关睡眠的问题，比如磨牙、打鼾、梦游、夜惊、轮班工作制、褪黑素的作用等等，一本书就可以让我们从权威的学者口中得到准确的解答。 *后，本书针对很多睡眠问题给出了一些建议，例如：夜食症、阻塞性睡眠呼吸暂停等疾病的治疗方法，可以作为参考，改善深受睡眠障碍影响的睡眠问题。\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"catalog\" id=\"catalog\"\u003e\n\u003ch2 class=\"tit\"\u003e\u003cspan\u003e目录\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cdiv class=\"detaimulu\"\u003e\n\u003cdiv id=\"catalogSwitch\"\u003e\n\u003cp\u003e睡眠的基本知识\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e睡眠的真相\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e什么是睡眠？我们为什么需要睡眠？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e睡眠研究回望\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e我们需要睡多久？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e良好的睡眠机制\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e昼夜节律\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e睡眠觉醒周期\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e激素和睡眠\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e睡眠阶段\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e梦\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e“好睡眠”和“坏睡眠”\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e保持良好的睡眠卫生\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e睡眠日记\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e让优质睡眠自然而来\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e人生阶段\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e应该对宝宝进行睡眠训练吗？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e如何安抚疲惫的宝宝，让他们乖乖睡觉？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e如何让学步儿睡个整觉？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e缺乏睡眠对长身体有影响吗？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e所有的孩子都会夜惊吗？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e学校的作息时间符合孩子的睡眠需求吗？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e电子产品对少年的睡眠有什么影响？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e为什么孩子白天总是打瞌睡？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e如何让孩子在考试期间获得更好的睡眠？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e学习能力与睡眠有关吗？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e怀孕对睡眠有什么影响？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e初为父母，睡眠不足会导致长期健康问题吗？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e更年期严重破坏了我的睡眠！我该怎么办？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e为什么年纪越大越睡不好？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e心理和生理 55 我们为什么会打哈欠？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e为什么要闭着眼睛睡觉？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e为什么睡觉时会磨牙？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e真的有“鬼压床”这种事吗？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e睡觉时为什么会有往下掉的感觉？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e为什么会打鼾?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e为什么打鼾时会发出噼啪声？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e睡觉时体温为什么会波动?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e什么是“早起鸟”和“夜猫子”？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e练习瑜伽有利于睡眠吗？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e运动时间对睡眠有什么影响?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e缺乏睡眠会降低免疫力吗？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e甲状腺问题是睡眠不佳的罪魁祸首吗？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e缺乏睡眠会影响体重吗？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e性高潮可以提高睡眠质量吗？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e睡眠会受月经的影响吗？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e缺乏睡眠对性欲和生育能力有影响吗？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e如何缓解由慢性疼痛造成的睡眠问题？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e睡觉时身体为什么会动来动去？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e为什么在晚上睡觉前会感到腿部不适？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e*佳的睡眠姿势是什么？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e睡眠真的可以美容吗？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e安眠药可以治愈睡眠问题吗？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e补充褪黑素对睡眠有帮助吗？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e情绪是如何影响睡眠的？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e为什么会产生睡眠焦虑？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e益生菌对睡眠有帮助吗？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e为什么我已经筋疲力尽了，可还是不困？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e什么是自发性知觉经络反应？它有什么作用？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e为什么在沙发上睡着后，移到床上反而睡不着了呢？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e为什么白天遇到的难题到了晚上好像被放大了?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e半夜醒来后睡不着该怎么办？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e为什么我们记不住梦的内容？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e为什么忙碌之后的睡眠中的梦更生动？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e为什么会做噩梦？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e怎样能够做一个清醒梦？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e为什么睡觉时的创造力好像是*丰富的?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e如何才能不胡思乱想，乖乖地睡觉呢？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e数羊能助眠吗？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e在凌晨三点醒来后，怎样才能快速重新入睡?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e焦虑和抑郁如何影响睡眠?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e失眠认知行为疗法对睡眠有帮助吗？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e催眠疗法对睡眠有帮助吗?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e生活方式\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e小睡对睡眠有害还是有益？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e好的睡眠是连续的还是分段的？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e觉可以补上吗？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e为什么会出现生物钟紊乱这种情况?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e轮班工作制会对睡眠产生什么样的影响？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e生物钟可以被调早或调晚吗?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e为什么睡得多了反而更困？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e高海拔对睡眠有利还是有害?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e哪些食物和饮料能够助眠?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e咖啡因真的是睡眠的“头号敌人”吗？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e维生素有助眠功效吗?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e酒精对睡眠有利还是有弊？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e大麻二酚产品有助于睡眠吗?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e吸烟对睡眠有什么影响？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e睡前洗澡对睡眠有帮助吗?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e精油能助眠吗?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e夜间进食会影响睡眠吗？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e为什么度假时睡得更好？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e如何应对时差?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e睡眠环境 159 如何将卧室打造成睡眠“圣地”？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e为什么我们在冬天睡得更多？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e满月对睡眠有影响吗？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e蓝光对睡眠有影响吗？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e什么样的床垫和枕头是*好的？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e重力毯对睡眠有帮助吗?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e床的位置对睡眠质量有影响吗？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e开窗睡觉好还是关窗睡觉好?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e理想的睡眠温度是多少？.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e睡觉时穿什么？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e是否可以与宠物同睡?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e在床上可以听点儿什么?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e睡眠追踪器有用吗？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e睡前阅读有益还是有害?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e为什么*轻微的噪声都能把我吵醒，却吵不醒我的伴侣?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e什么样的闹钟比较好?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e伴侣双方要同时上床睡觉吗？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e当睡眠出现问题\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e长期睡眠不足会损害健康吗?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e为什么会失眠？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e睡眠不足会影响判断力吗？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e保证身体机能正常运转所需的*短睡眠时长是多少?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e什么是微睡眠？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e疲劳驾驶有多危险？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e睡眠不足会得阿尔茨海默病吗?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e长期承受压力对我们的睡眠有什么影响?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e为什么我们会说梦话?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e为什么会梦游？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e为什么我们会在晚上或睡觉时不停地吃东西?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e睡眠不足会影响性生活吗?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e盲人会不会睡不好？\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e术语表\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e索 引\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch2 class=\"tit\"\u003e\u003cspan\u003e作者简介\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e希瑟·达沃尔-史密斯离开设计行业后成了一名合格的心理治疗师，并获得了心理咨询、心理治疗以及失眠认知行为疗法的认证资格。目前，希瑟正在牛津大学学习睡眠科学，是一位在读研究生。她是伦敦睡眠中心的睡眠治疗师，同时还在网上和英国开设了自己的私人诊所。希瑟认为，良好的睡眠是通往幸福的必经之路\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c!----\u003e","brand":"青岛出版社","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":45254273171613,"sku":"9787573603043","price":117.6,"currency_code":"MYR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0511\/7575\/1837\/files\/CN11837137_1.jpg?v=1716271923","url":"https:\/\/mphonline.com\/products\/le","provider":"MPHOnline.com","version":"1.0","type":"link"}