婆婆妈妈养生术：写给现代女性的养生指南

婆婆妈妈都需要的养生宝典

精选 4 大单元 × 10堂养生课

身材管理 × 抗衰美容管理 × 更年期健康管理 × 减压睡眠管理

马来西亚著名的自然疗法师与营养师 Amanda 郑诗玲总结 18年经验的第一本著作，书中涵盖了身材管理、抗老保养、更年期荷尔蒙到睡眠情绪调理，用最简单、最温和的方式，教会现代女性把身体慢慢养回来。

给在家庭与工作之间忙碌奔波的婆婆妈妈们——不需要极端节食，也不必恐慌养生；不用复杂的保健知识，更不必过度治疗。从每天的一餐一饭开始，从睡眠、情绪与生活节奏慢慢调整，把那些被忽略的健康，一点一点找回来。当女人学会照顾自己、呵护自己，人生的下半场也能过得更轻松、更有力量。

本书特色:

一书全面解析 40+ 婆婆妈妈最关心的身材管理、抗老保养、冻龄美容、荷尔蒙调理、情绪失控、失眠困扰、骨骼健康、更年期症状

• 一书精选4大核心健康单元 身材管理 × 抗衰美容 × 荷尔蒙调理 × 睡眠与情绪管理，一次解决40+女性最常见的健康困扰。

• 10堂简单易懂的养生课 不用专业营养知识，也能轻松掌握日常养生关键。

• 破解常见健康迷思 为什么吃很少却瘦不下来？ 为什么越保养却越疲惫？ 带你理解身体真正需要的调养方式。

• 专为婆婆妈妈设计的健康方法 从饮食、生活习惯到情绪管理，提供最贴近日常生活的养生建议。

• 独家收录 Amanda老师健康饮食清单 教你吃得安心、吃得对，让身体自然恢复平衡。

作者简介:

Amanda Teh 郑诗玲

毕业于澳大利亚，拥有自然医学学士学位，为受认证自然疗法师，主修营养学与西方草药学。深耕健康教育与临床实践逾 18 年，长期专注于女性健康管理、荷尔蒙调理与生活型态医学。

她的人生转折始于父亲罹患癌症。陪伴家人走过高强度医疗的历程，使她深刻体会身体在疾病与治疗压力下的脆弱与失衡，也促使她从原本的软件工程领域，转向自然医学体系的专业训练，系统性探索兼具科学基础与长期可持续性的健康方案。

她始终坚持：「天然不等于安全，养生不能脱离科学。」在专业实践中，以医学基础与循证研究为核心，拒绝偏方迷思与速效论，致力于将复杂的健康知识转化为家庭可执行、可长期坚持的生活方式。