你這麼好，為什麼沒自信？：承接內在脆弱，三階段重建穩固的自我，擺脫他人眼光，活出自己喜歡的樣子

你已經夠努力了！
對自己釋出最大的善意，肯定此時此刻的你。

　　「你什麼都做不好！」、「就憑你！」、「沒人喜歡你」⋯⋯這些「自我否定」的內在語言，是否常常在你的心中迴盪？比起相信自己，你更在乎別人的看法？

　　很多人是沒自信、沒安全感以及不快樂的。做事認真的拚命三郎、不容許犯錯的完美主義者、高成就的人生勝利組，或許在外人看來該有的都有了，也可能正不自覺地以堅強的外在，掩飾內心渴求被認同的恐懼，為他人而活。

　　每道否定自我的內在傷痕，都是別人左右你情緒的罩門！

　　擅長處理自我探索、關係議題的知名諮商心理師吳姵瑩，在這本書中指出，我們經常使用「創傷設定」來看待自己，也就是過去曾經受傷的自己，定義了現在的自己。例如曾經被排擠的創傷，讓你深信不會有人真正喜歡你，在人際互動中卻步；曾被言語羞辱過的創傷，讓你深信自己不夠好，在面對新事物時總是沒把握。　

　　受傷的內在狀態會產生僵化的思維，經年累月成為堅不可摧的負面信念；這個負面信念，讓我們總是逃不開自我懷疑、自我苛責的心魔，以致無法擁有自信與滿足。若要成為一個有自信的人，最重要的就是積極地自我定位；有意識地幫自己畫出「我到底是一個什麼樣的人」，接納、肯定現在的自己，而不是由他人來定義你。

　　三階段深層探索 × 二十五則故事思考與心理練習 × 九軸向自我之樹
　　・第一階段「凝視深沉的內在自我」：理解過往怎麼影響、形塑與定義自己，從中看見自己是否有「創傷設定」。

　　・第二階段「承接受傷的關係自我」：很多不愛自己的人很會愛別人，往往帶著「我不夠好」的印記，尋求認可，逐漸活成一個連自己都不太喜歡的樣子。

　　・第三階段「建立穩妥的內在力量」：改寫僵化負面的思維，練習以「彈性」、「中立」的觀點來看待自己，長出支持與疼惜自己的內在力量。

　　內在的脆弱，可以是超越自我的驅力；
　　當你開始看重自己，他人才會看重你。
　　活出自己喜歡的樣子，永遠不會太遲！

作者簡介:

吳姵瑩Chloe Wu

　　愛心理創辦人、關係心理教練、諮商心理師、企業講師、電視節目心理專家，具備國際MBTI施測師證照。擅長將心理學融入生活與企業管理中，帶領企業員工透過性格分析認識自己與他人，並強化員工心理韌性與心智強度；也致力於在多個自媒體平台（FB/IG/Podcast/YT/Threads）持續創作，推動心理、情感與家庭教育，期盼幫助每個人建立心理健康的觀念。

　　現於愛心理開設實體系列工作坊，並於愛心理線上學校規劃許多線上系列課程，幫助民眾多面向學習與探索心理。創辦愛心理諮商所大安館與汐止館，幫助更多人透過心理諮商療癒傷痛，梳理生命經驗，擁抱覺醒與自由的人生。

　　著作：《走出關係焦慮》、《圖解幸福大人的心理學》、《做自己最好的陪伴》、《關係界限》、《為什麼我們愛得如此不安？》（合著）、《不願放手的父母，過度涉入的你》、《愛無能》、《平復疫情焦慮》(合著)。