吃出不老體質:逆齡飲食建議 × 超值14天抗老菜單 × 變年輕的健康實踐

ISBN: 9786267336250
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Product Details

Publisher,PCuSER電腦人文化
Publication Date,
Format, Paperback
Weight,
No. of Pages, 224

慢老四大關鍵
標準體態 健康飲食 適當運動 良好睡眠

慎防年長無人照顧還一身病,現在就開始吃對、吃好
一本正確且均衡,要你「看不出年齡」的飲食教養書

 
台灣營養師界第一本,教導用吃打造減齡身型,同時檢視你的飲食行為,要你不發福且逆生長
提供最新的免疫等保健養生資訊,越活越年輕,附食譜與營養菜單,天天外食也能長壽抗衰老。

邁入35歲之後,你是否開始有以下徵狀:
事情太多記不住、頭髮越掉越多,字太小看不清楚?
健檢報告開始有紅字,牙齒也有中年危機,考慮裝假牙?
容易累,家族或遺傳性疾病上身……連自律神經都有問題!

【打造抗老餐桌,啟動飲食管理  告別隨便吃,青春活力不流失】

人會老是正常的,但是如何緩慢、優雅且健康的變老,
甚至站得穩、走得遠,遠離失能與失智,不每週跑醫院,
不把藥當飯吃,才是邁入超高齡社會,最該重視的議題!

 聯合推薦 
May Liu   人氣健身網紅
Vivi Liu    健康備餐網紅
王治元   醫師/臺大醫學院內科專任教授
卡卡    卡卡亂亂煮粉絲團版主
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許育禎   營養師
許琡婷   電視節目製作人
蔣偉文   中廣蔣公廚房掌門人    ──按筆劃排列

【本書特色】
超強飲食指引:徵狀—營養 的飲食調理
腦力、肌力、頭髮……視力、牙齒……高血壓、糖尿病等 對應飲食

業界最強量身訂製!獨家14天變年輕的菜單,
纖體、美肌、養生、外食族都適用,身心保鮮飲食~

✱ 早上「燕麥餐」:膳食纖維幫助代謝,提供飽足感。
✱ 中午「拌飯餐」:五色蔬菜富含植化素,抗氧化加分。
✱ 晚上「鮭魚餐」:好油脂抗發炎,保護心血管組織。
 一日三餐超美味食譜,照著吃、輕鬆做,減齡無負擔!

各式超值菜單一書全包  最有良心的「欣儀營養師」教你從吃開始變年輕!

營養師教你健康吃,藉由原子習慣,逐步調整飲食,
從簡單的日常三餐攝取做起,兩週打造逆齡好體質。

作者簡介

營養師 廖欣儀
輔仁大學食品營養所碩士,曾經擔任板橋亞東醫院營養師、輔仁大學營養科學系講師、林口社區大學營養課程講師、德霖技術學院營養專題講座講師等。擁有丙級廚師執照,還是兩個小孩的媽咪。
時常受邀至校園、各大公司行號演講,內容包含健康衛教知識、均衡飲食、減肥減重、慢性病教育等,並致力於預防醫學。著作有暢銷書《就算天天外食也能瘦:14天減3公斤的懶人健康飲食與減醣計畫》、《這些餐澈底改變了我》。

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