我不是懶，而是在充電中

 

　　□明明內心很憂鬱，卻努力假裝讓自己看起來開朗？

　　□什麼事情都沒在進行，但內心一直覺得不安？

　　□不管做什麼都覺得無趣，感覺所有事情都讓人煩躁？

　　□時常因為對未來感到焦慮而失眠？一到約會當天就想臨時取消？

 

　　「只有我這麼奇怪嗎？」經歷了二十歲後半、長達四年的倦怠與憂慮狀態，作者跳舞蝸牛接受過諮商、輔導，不停向自己拋出質疑，因此踏上創作的旅途，更進一步攻讀了藝術治療，目前身兼藝術治療師一職。在她溫暖筆觸的圖文中，呈現出抑鬱生活裡的幽默感，也記錄了與像感冒般襲來的倦怠感共存的方法，即使只看圖也足以撫平受傷的心靈──這便是跳舞蝸牛的插畫中所蘊含的力量！期待透過書中小小的安慰，能減少讀者無人理解的無力感，減少體內的「倦怠宿主」。

 

　　總是擔心事情不能按照計畫進行，為了處理不安的情緒，消耗內心很多能量，覺得自己什麼都做不好，只想大哭一場；覺得比起不安的幸福，「安定的不幸」還比較好……

　　

　　跳舞蝸牛意識到自己總是帶著保護色的笑容，忙著融入群體，長期下來，害怕顯露自己真正的情緒，總是在「感受」之前就進行「價值判斷」，最後甚至連感受正向情緒的道路都堵塞住了。

 

　　透過插畫與文字的日記，她說：「如果我率先擁抱自己的缺憾，是不是就可以不用勉強露出微笑，與他人共享這世上的美麗呢？」

 

　　・我們選擇、堅信的悲觀主義，其實只是因為害怕、恐懼，而非事實。

　　・生活開始變好的契機，始於拋棄了「人生必須一直追求進步」的想法。

　　・即使偶爾找不到答案也沒關係，提不起勁也再正常不過──我們只是需要時間再次振作起來。

 

　　感覺現實沉重，對明天也失去期待的時候，跳舞蝸牛告訴你，不妨試試一些「小確釁」，在生活中進行微小卻又實在的反叛！或是，反過來利用負面情緒或一些簡單的方式，消除不悅感受，幫自己充電，朝著期待的方向前進！

 

　　・感覺只有自己還在原地踏步→請和過去的自己比較，放大分析自己的優點就好。

　　・覺得全宇宙都討厭我→先將思緒停下來，去見見確實愛著自己的朋友，理解真正的「被討厭的勇氣」，其實是接受世界上同時存在喜歡我與討厭我的人。

　　・自信心跌到谷底時→鍛鍊心理肌力，在小事情上給自己一些稱讚，回想美好的事物。

　　・被心事無限迴圈地折磨→製造出更耗神的事，覆蓋上新的記憶，開發有助整理心情的訣竅。

　　・難以正向思考時→承認自己存有負面想法，但也告訴自己凡事都可以換個方式思考。

 

　　感到洩氣、只想躺著的時候，其實是因為你已經發揮了力量的最大值，電力耗盡了而已。本書藉由輕鬆療癒的圖文讓你明白：比起填滿，有時候更需要的是放空；不要過度地自我苛責，也不用杜絕任何可能性，此刻雖然感受到倦怠，但或許另一端存在著對生命的熾烈渴望也不一定！

 

 

　　1.溫暖又幽默的插圖與文字，在閱讀中緩緩熨貼你內心的灰暗地帶，為你疲憊的心注入電力！

　　2.同理讀者的心情，也提供許多打氣小儀式，讓你停止憂慮不安，轉換思考方向！

 

 

　　P's／作家

　　方格正／臨床心理師

　　李旻珊／捷思身心醫學診所院長

　　洪仲清／臨床心理師

　　陳嬿伊／微煦心靈診所院長、精神科醫師

　　劉仲彬／臨床心理師、作家

　　蘇益賢／臨床心理師

　　（依姓氏筆畫排序）

 

　　「閱讀本書之際，滿滿的『陪伴感』不斷湧現。特別是在你覺得孤獨、不被理解、與外界格格不入時，不妨翻翻本書，讓作者真實的文字陪你走一小段路。」——蘇益賢／臨床心理師

 

　　「這是本溫暖的圖文書。作者用幽默的口吻緩緩敘述她長達四年的憂鬱經驗，用可愛的插畫生動地描繪她當時的心境，並藉由分享自己為心充電的儀式，鼓勵著和她有類似情形的朋友，為自己慢慢地點亮燈吧！」──李旻珊／捷思身心醫學診所院長

 

　　「覺得憂鬱、倦怠，可是又好像必須做點什麼而充滿壓力時，閱讀這本書可以為心靈帶來撫慰，優先思考自己的感受並獲得完整的充電。每個人生活的步調各不相同，擁有的能量也各異，即使在他人的眼中看起來是懶惰，但其實自己已在其中拚盡了全力──這本書讓我產生了很多共鳴。內容相當療癒，插圖也非常可愛！」──讀者iwk8788

 

　　「這本書從書名開始就深深地打動了我，內容讀起來輕鬆，不管翻到哪一頁、在什麼時候拿出來讀都很合適。插圖上繽紛的色彩，彷彿為我陰鬱的心注入生機；一頁頁簡短的話語，無時無刻不讓人獲得共鳴，是一本能帶來溫暖與慰藉的書。」──讀者lefty20

　

　　「像漫畫一樣有很多插圖，讀起來十分輕鬆，是一本能讓人心情變舒暢的好書。偶爾懷疑自己做的事到底對不對，或是感到憂鬱的時候，都適合拿起這本書來翻一下。」──讀者math6210

 

　　「閱讀時不會令人感到負擔。像現在這樣沉重的世界，我們都必須要有自我充電的時間，才能重新燃起面對日常的勇氣。就像書名一樣，希望每個人都能過得幸福，懂得挖掘藏於日常生活裡的小確幸。」──讀者aaaa012345

 

　　「雖然書名用像是藉口般的語句來表現，但書裡卻處處看得見作者用心生活的模樣。即使奮力掙扎、堅持下去的努力不被他人或親近的朋友理解，也要認知到自己正以符合自己的步調往前走著，並且要懂得珍惜當下的自我──作者透過這本書為我們加油打氣。」──讀者kjl2009

 

　　「光看書名時只覺得有趣，翻開後才發現書裡有許多能讓心靈疲憊、倦怠之人獲得療癒的句子。『有時候我也想被安慰』，特別推薦給有這種想法的讀者們。」──讀者BaekGom

 

　　「心理學書因為過度地分析而讓人感到疲倦，散文又容易流於主觀而令人覺得不舒服，而這本書，既不艱澀也不過於鬆散，正好能讓人站在適當的距離回顧自我。讀了之後有很深的共鳴，也會不時地噗哧一聲笑出來。」──讀者kyl***

作、繪者簡介   跳舞蝸牛（Dancing Snail）   　　插畫家、圖畫散文作家，也是透過「美劇」學習人生的專家。擁有宅女的體質及宿命，喜歡挖掘藏在抑鬱裡的幽默，並透過插畫加以展現。   　　經歷過長時間的倦怠症、憂鬱症和焦慮症，每天都會對自己拋出「只有我這麼奇怪嗎？」的質疑。對她來說，其實只是需要比其他人多一點的時間，可是卻沒有多少人能夠理解。為了安慰自己並吐露內心的想法，她因著這樣極度私人的理由踏上了畫畫與寫作之路，希望這些故事可以為世上所有長不大的「大人們」帶來慰藉：「沒關係的，不是只有你會那樣。」   　　曾繪製《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕》、《就這樣溢出來也好》（그냥 흘러넘쳐도 좋아요，暫譯）、《想要一個人卻又討厭寂寞》（혼자 있고 싶은데 외로운 건 싫어，暫譯）等眾多圖書內的插畫。   　　Instagram：@dancing.snail 　　Brunch：brunch.co.kr/@dancingsnail   譯者簡介   張召儀   　　國立中興大學中文系畢業，偶然跌進一張由韓文織成的網。 　　後赴首爾進修，鍛鍊體力也激盪腦力，於韓國成均館大學成均語學院結業。 　　曾於出版社擔任編輯，享受融解文字的樂趣；現為韓文譯者，細細敲打一格格寂靜。