擺脫鼻塞、打呼、睡不好的「鼻呼吸」：日本鼻科權威醫師30年實證，戒掉用嘴呼吸，讓你增加深度睡眠、一夜好眠！

　　日本鼻科權威黃川田徹醫師，三十年來，治療超過14,000人的鼻塞，
　　發現很多健康問題，其實是因為我們忽略了「用鼻子呼吸」的重要性。

　　▍鼻子塞住了，不只讓你睡不好，還會引發各種身心問題
　　＊晚上睡覺時會打呼、淺眠、睡眠品質差
　　＊早上起床口渴，白天嗜睡、疲倦不堪
　　＊注意力不集中、學習和工作效率下降、容易心浮氣躁
　　＊經常感冒，或是容易駝背、跑一下就很喘……

　　我們普遍認為睡不好，是因為睡前滑手機、壓力大、作息不規律……。
　　不過，事實上還有一個很大的因素會造成睡眠障礙，
　　那就是「隱性鼻塞」，指的是「白天時正常，只有睡覺時才鼻塞」的狀況。

　　由於鼻子不通，隱性鼻塞患者會自然而然地用嘴呼吸，
　　因此才會出現打呼、半夜容易醒來、睡不飽等問題，
　　進而產生注意力不集中、學習和工作效率下降的情況，
　　嚴重的話甚至會導致「睡眠呼吸中止症」。

　　▍最被低估的疾病──鼻塞，有效緩解鼻塞的三種療法
　　作者透過最新醫學研究和超過三十年的看診經驗，
　　發現睡眠品質與鼻子呼吸是否順暢息息相關。
　　因為鼻塞而來看診的患者，高達七成都有睡眠障礙的問題；
　　而治療鼻塞後，有八成患者的睡眠品質都獲得了顯著改善。

　　在本書中，他從專業角度分析導致鼻塞的四大原因，
　　以及有效緩解鼻塞的三種療法，
　　除了詳細介紹醫院常見的治療手段，
　　他也推薦在家就能輕鬆自己做的療法──洗鼻子，
　　只要一週，就能明顯減輕流鼻水、鼻塞等症狀，進而改善睡眠品質！

　　※特別收錄：成人與兒童的「隱性鼻塞」檢查表

日本亞馬遜讀者好評回響

　　「睡眠品質明顯變好！生活中各個面向也都連帶改善了，太驚人了！」

　　「我一直有淺眠的困擾，直到遇見本書後，才發現最根本的原因竟然是『鼻塞』。親身實踐本書的方法後，半夜上廁所的次數顯著減少了。非常受用！」

　　「很久以前就聽說洗鼻子是個治療鼻塞的好方法，卻始終不敢嘗試。本書介紹的洗鼻法非常輕鬆簡單，現在我終於能夠在家洗鼻了！」

專業推薦

　　「改善打呼與睡眠呼吸中止，就從鼻子呼吸開始！學習讓鼻子重新掌控呼吸，找回睡眠自癒力！」──張廷碩（查克醫師）／臺北醫學大學附設醫院耳鼻喉科主治醫師

作者介紹

黃川田徹

　　兒童耳鼻喉科醫師、醫療法人社團Advent理事長、東京鼻科診所理事長。
　　東京大學醫學博士、美國鼻科醫學會（American Rhinologic Society）會員。

　　一九四八年生於岩手縣陸前高田市。一九七四年畢業於岩手醫科大學，並擔任東京大學醫學系耳鼻喉科助手，一九七九年擔任松戶市立醫院耳鼻喉科主任醫師，一九八三年擔任濱松醫科大學耳鼻喉科講師，一九八三至一九八五年前往德國愛爾朗根-紐倫堡大學耳鼻喉科附屬醫院留學，一九九一年成立「濱松手術中心」、二○○六年成立「名古屋手術中心」。二○○八年在東京都中央區開設「東京手術中心」（二○一二年改名為「東京鼻科診所」）。

　　他是「治療鼻子的專家」，除了每天看診外，也經常出現在媒體上。著有《帶孩子遠離鼻塞，從預防、控制到治療鼻過敏》等書。

　　東京鼻科診所：nose-clinic.jp/

譯者簡介

賴惠鈴

　　不知不覺，在全職日文翻譯這條路上踽踽獨行已十年，未能著作等身，但求無愧於心，不負有幸相遇的每一個文字。