是家人也是他人：即使是家人，也是另一個獨立的人！如何讓親情不再是負擔？

　　明明是最愛的家人，為何會像陌生人？
　　雖然不想，你卻越活越像自己的父母？

　　「從父母那裡受的傷， 會在不知不覺中代代相傳，
　　若不想讓創傷傳遞給下一代，鼓起勇氣面對深藏在心底的自卑、羞恥和憤怒，
　　承認該承認的，放下該放下的，問題才能得到解決。」──元貞美

　　無論年紀，小時候受到的傷會原封不動地留在心裡，
　　雖然下定決心，不要活得像兒時讓自己傷心的父母一樣，
　　但是，從他們那裡受到的傷害，卻仍然原封不動地傳給下一代。
　　作者元貞美也是如此。

　　她生長在一個重男輕女、只會打罵，不懂關懷的家庭裡，
　　導致她從小就不善表達感情，只能裝成所謂的「乖孩子」，
　　因為那是她唯一會被稱讚的時候。

　　原生家的創傷造成在情感上的匱乏，於是元貞美更加封閉自己，不相信任何人。
　　直到孩子出生才驚覺，雖然她比任何人都不想將創傷延續，
　　卻無法阻止自己，最終亦如同父母般，用言語傷害了愛她的家人。

　　本書是作者咬緊牙關，努力避免將傷痛延續的自傳故事。
　　在學習諮商和修復創傷的過程中，終於走進自己的內心深處，
　　理解心裡的那個孩子，也學會了與傷害自己的家人和解。

　　▍精彩內容搶先看
　　•如何找出原生家庭中，代代未解的問題？
　　先了解袓父母的管教方式和成長背景，才能理解父母，找出問題。

　　•如何與父母保持適當距離？
　　設定時間與金錢的界線，並能表達出不舒服，不論父母反應如何，都不被牽著鼻子走。

　　•如何轉念，讓內心不再負面？
　　一句負面的話要用五到六句正面話語來抵銷，請持續練習，給自己鼓勵和支持。

　　•如何善待自己？
　　為了療癒內心，必須找出能修復身心的活動，如運動、泡澡、冥想等，補充內在能量。

專文推薦

　　留佩萱︱美國諮商教育與督導博士

國內名家推薦

　　石瀝新︱諮商心理師、情緒取向伴侶治療認證心理師
　　洪仲清︱臨床心理師
　　胡展誥︱諮商心理師
　　陳安儀∣親職教育專欄作家
　　陳志恆︱諮商心理師、暢銷作家
　　曾心怡︱伴旅心理治療所所長、臨床心理師
　　黃惠萱∣臨床心理師
　　──感動推薦（依姓氏筆劃排列）

　　好評推薦
　　辨識那些來自原生家庭的傷痕，儘管不曾好好被愛，仍努力練習愛人，是條不容易但卻很值得走的路。──石瀝新，諮商心理師、情緒取向伴侶治療認證心理師

　　並不是每個人，都能遇見自己的內在小孩。更是有不少人，內化了文化中對自己的殘酷，遺棄了自己。期待藉著這本書，我們能一起找回那曾被忽視的孩子，並且給予深深的擁抱。──洪仲清，臨床心理師
　　
　　發生在你身上的童年創傷，都不是你的錯，但是唯有你自己，才能不讓創傷繼續傳遞下去。願這本書可以讓更多人開始看見、開始做改變。──留佩萱，美國諮商教育與督導博士

　　希望每位在原生家庭裡感到受傷的你，都能在這本書中找到療癒的支點，撐起自我。──曾心怡，伴旅心理治療所所長、臨床心理師

作者介紹

元貞美

　　出生於一個重男輕女、將傳宗接代和相夫教子視為女性美德的傳統家庭，從小因為「女子無才便是德」而未受到重視，個性變得自卑和畏縮。長大之後，以為年紀到了就自然成為賢妻良母，但卻事與願違。

　　後來在美國修讀藝術治療和心理諮商，育有三個孩子，並開始面對受傷的內在小孩，透過探索內心世界來察覺自己未知的一面。直到年過三十，才終於發掘真正的自我，開始療癒過去的自己。

　　目前最大的使命和喜悅是幫助兒童克服創傷，並且建立健康的家庭關係。現為美國加州「Child & Family Counseling Group」心理治療師，長期為兒童和家長提供諮商服務，也為韓國僑民提供諮商輔導、家長輔導及心靈課程。

譯者簡介

袁育媗

　　政治大學廣告系、韓文系雙學士畢業。對語言與文字情有獨鍾，最享受閱讀與思考時大腦革新的喜悅。目前在韓國當行銷人，譯作有《我的疾病代碼是F》、《我也不想一直當好人》等書。