最高精力管理法:透過精力管理,擺脫疲憊和拖延,打造高效、充滿生產力的複利人生 Have More Energy. A Blueprint for Productivity, Focus, and Self-Discipline—for the Perpetually Tired and Lazy

ISBN: 9786263900318
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RM72.20
Product Details

Publisher,商周出版
Publication Date,
Format, Paperback
Weight,
No. of Pages, 264

總是來不及在時間內達成目標?想要振作精神卻老是無法專注?

每天過得又忙又累卻感覺像在瞎忙?覺得自己快被工作榨乾?

你需要的其實不是時間管理,而是「精力管理」!

 

Amazon暢銷書《最高自主學習法》、《停止拖延的情緒行為動力學》作者全新力作!

 

資訊爆炸、快速運轉的現代社會,

如何將有限的精力做最妥善的運用,將是每個人都該學習的重要技能!

                   

管理你的「能量金字塔」,從下而上,從內到外,

透過「精力管理」,用最適合自己的方式改善身心倦怠、注意力渙散、拖延症候群,

輕鬆駕馭生活大小事。

 

當我們頭腦清晰、精力充沛時,可以做出正確有利的選擇;

而疲憊困倦、精力不足時,則容易向誘惑屈服,

做出錯誤的決定,低效或無效工作,甚至一再拖延。

所以不論專注、自律還是高效的前提都是充沛的精力。

 

本書從精力管理的四大層面(生理、情緒、心智和精神)切入,

深入闡述如何透過精力管理,擴充與創造能量,

接著獲得充沛的活力樂觀的情緒清醒的頭腦深層的驅動力

幫助我們實現自己的人生目標。

 

獻給總是感到疲憊無力,想要改變現狀的你,

帶領你找到最適合自己的精力管理方式,

把精力投入在值得的事情上,開啟活力充沛又正向的生活!

 

好評推薦

好夢心理治療所執行長-吳家碩臨床心理師

自我成長創作者-Tings 聽思
 

各章重點:

Chapter1 能量決定一切
本章介紹能量金字塔(從下到上分別為生理能量、情緒能量、心智能量、精神能量)扮演的重要角色,並說明該如何滿足各層次的能量需求。

 

Chapter2 生理能量吸血鬼

介紹睡眠、晝夜節律與超晝夜節律,以及如何找到自己的時型,配合時型創造生產力高峰。

 

Chapter3 情緒與心智能量吸血鬼

說明情緒是如何影響我們的能量、哪些思考方式會造成認知扭曲,對我們的能量造成嚴重的耗損。

 

Chapter4 關鍵就在細胞裡

身體由多種不同細胞集合而成,瞭解人體的細胞運作,將對能量發揮產生更多益處。本章主要說明粒線體生產能量的細胞機制。

 

Chapter5 充滿能量的生產力

談論當我們處在能量低落的狀態時,如何利用一些心理技巧提高我們的生產力。並介紹以牛頓三大運動定律為類比的「生產力三大定律」。
 

作者介紹

彼得.霍林斯Peter Hollins
心理學家,長年專攻瞭解人類的表現極限,並於各大學院及公司行號教導相關技巧,帶領人們走向成功。著有《幸運,你可以學會的能力》、《停止拖延的情緒行為動力學》、《加速式.子彈學習法則》、《最高自主學習法》等書。

相關著作:《最高自主學習法:讀書‧工作,一生受用,快速提取資訊精華,駕馭各種複雜知識》

譯者簡介

李明蓉
師大翻譯所畢業,在南部長大。自認有顆海豚腦,常比鬧鐘早起一個小時。
目前試著在正職與生活間取得平衡。
電子信箱:jasminlee0623@gmail.com

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